الخميس، 19 يناير، 2017

رجيم الحامل لانقاص الوزن

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

للحامل نظام رجيم في اسبوع جميع الحوامل يحتاجون في مرحلة الحمل من بدايتة الي تطور الحمل الي الكثير من الموارد الغذائية  لصحة الام وصحة الجنين لانه يتغذي علي المكوارد الغذائية التي تقوم بتناولها الحامل لكن الحمل ايضا يكون صعب علي الحوامل الذين يقومون بعمل نظام رجيم لكن يوجد اطعمة لعمل اغلرجيم صحية جدا ومغذية ايضا وصالحة للحامل في مرحلة الحمل والا تسبب اي اذي لا علي صحة الام ولا صحة الجنيتن وهو نظام رجيم في اسبوع سينقص وزنك حتما والا تعانين من اي تقصير في صحتك ولا صحة جنينك وايضا لا تعاني من زيادة  وزنك التي تكون سبب كبير في تعبك اثناء فترة لحمل سنعرفك علي مرحلة تقومين فيها بعمل رجيم للحامل ينقص من وزنك ونظامة يدوم اسبوع واحد فقط 
نظام الرجيم للحامل :

اليوم الاول 

وجبة الافطار :
شوفان بالقرفة :
2/3 كوب من الشوفان  بالحليب +1/4 ملعقة صغيرة قرفة +رشة عين جمل +تفاحة مفرومة 
1/2 رغيف بلدي +شرائح بيضة مسلوقة +سلطة حمص مهروس مع التوابل التي تفضلينها + شرائح الخيار الطازج 
الغداء :
شيش طاووق بصدور الدجاج لان نسبة دهونها قليلة 
العشاء :
كوب من اللبن والكاكاو الساخن 

 وجبة الافطار لليوم الثاني :
اصنعي الاومليت بستخدام بيضتان بمعلقة زيت زيتون واحدة واضيفي لة نوع الخضار المضل لديكي 
ا وجبة بينية :
سلطة الجمبري بالافوكادو والبرتقال 
الغداء :
بانية دايت 
العشاء :
استخدمي الزبادي قليل الدسم وقطعي معة شرائح التفاح

اليوم الثالث :
وجبة الافطار :
استخدام شريحتان من خبز التوست المدهون بزبدة اللوز مع استخدام شريحتان  من التفاح او الكمثري لاعطاء نكهة للزبدة ويمكن استخدام شريحتين من الجبن الشيدر  اذا كنتي من حبي الجبن مع الزبد 
 الوجبة البينية : ساطة الحمص والخضروات 
الغداء :
مكورنة بشاورما الدجاج 
العشاء :
فشاؤ بنكهة الجبن والفلفل تالاسود 

اليوم الرابع :
وجبة الافطار :
يمكنك تحضير البارفية باي نكهة تفضلينها مع حبوب الجرانولا مع الزبادي والفاكهة المجففة 
الوجبة البينية :
برجر الدجاج بالسبانخ 
الغداء :
200جرام من الكفتة المشوية  المصنوعو من لحم خالي من الدهون + سلطة الخضروات .
العشاء :
كوب من الشوربة  الخفيفة 

اليوم الخامس :
وجبة الافطار :
1/2 رغيف بلدي 
1/2 قطعة من الجبن القريش 
خضروات وفلفل وخيار 
وجبة بينية :
كوب من شوربة العدس 
الغداء :
شريحة من البيتزا المصنوعة من الحبوب الكاملة  والحشو عبارة عن خضروات .
العشاء :
شريحة توست كامل الحبة +ثمرة فاكهة +ملعقة من زبد الفول السوداني 

اليوم السادس :
وجبة الافطار :
3/4 كوب من الشوفان باحليب +1/4 ملعقة صغيرة من القرفة +رشة عين جمل + تفاحة مفرومة 
وجبة بينية :
شريحتين من الخبز والجبن الفيتا مع شرائح الخس والخيار 
الغداء :
شريجة ستيك اللحم  مشوية بدون دهون  مشوية في الفرن وبمعلقة زيت واحدة  فقط .
العشاء :
كوب صغير من سلطة الفاكهة 

اليوم السابع :
يمكنكم تناول الوجبات التي تفضلونها فقط بكميات صغيرة 
المزيد من التفاصيل

رجيم سهل ونظام غذائى صحى

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:
سران لخسارة الوزن لم يخبرك احد عنهما  لكثير من خبراء التغذية يقومون باعطاء اطعمة معينة لتناولها خاصة بانقاص الوزن منا ما يتعرص لنظام رجيم قاسي ومنا الرجيم التابع له يكون سهل بسيط لكن بياخد وقت لكن بنقوم باتباعة لانقاص الوزن والحصول علي الوزن المثالي والرشاقة لكن بعد كل الكلام والنصائح لا احد يهتم بعمل تنظيف كامل للجسم من السموم  الناتجة عن الدهون والسكريات فعندما تتكاثر السموم والترسبات في الجسم فلهذا السبب بزات لكن لتخسري الوزن الزائد لذلك سنعطيكي سران لخسارة الوزن الزائد .

السر الاول وهو التنظيم الغذائي الصحيح :
لزيادة عملية الحرق وتنظيم الجهاز الهضمي عندك من الازم ان تقومي بتنسيق اختبار الاطعمة قد يكون هذا امر صعب علي الكثير لكن  لم تقومي بالارهاق فكلها بضعة ايام وتتعودي علي هذه الاطعمة  لكن ما نجهلة عن جسمنا هو انة غير قادر علي هضم الاطعمة في الوقت نفسة لذلك عليكي ان تتبعي هذا التنسيق مكن السر الاول .
1- قومي بتناول نوعا واحدا من البروتين علي الوجبة الواحدة
2- لا تتناولي الفاكهة الطازجة الا علي معدة فارغة
3- البقوليات تتناسق مع نوع واحد فقط لانها تتماشي تماما مع معظم انواع الاطعمة زي الخضار والنشويات والبروتين
4- اختاري نوعا واحد من الاطعمة فقط مثل الدجاج مع تقديمة مع الخضار والسلطة
5- تناولي نوعا واحدا من البروتين او النشويات في الوجبة الواحدة وتجنبي الخلط بين الاثنين

السر الثاني الديتوكس :
لضمان خسارة الدجسم السموم وخسارة الوزن يجب عليكي تنظيف القولون واعطاء الوقت للجهاز الهضمي في جسمك ومساعدتة علي الاسترخاء فهذا يخلصك من الترسبات والدهون
عليكي اتباع نظام خاص لتنظيف جسمك من السموم وهما يكمنون في طريقتين اما من اتباع الديتوكس لمدة 3 ايام  تناول الديتوكس  مرة صباحا كل 3 ايام يخلص جسمك تماما من السموم والترسبات
اما تختاري الطريقة الثانية وهو اتباع نظام بتناول مرة في الاسبوع سلطة الفواكة او الخضروات ايضا تخلص جسمك من السموم والترسبات  وايضا يقوم بتسهيل عملية الهضم
انتي كل ما عليكي هو الاختيار اين تفضلين من تلكي الطرق وستكون مهمة للحفاظ علي جسمك وصحتك .
المزيد من التفاصيل

الأربعاء، 18 يناير، 2017

صينية السمك البلطي بطريقه جديده

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

صينية السمك البلطي هي من الاكلات المميزة لان السمك من الانواع التي يمكن ان تستخدم في الكثير من الاستخدامات التي نقدر من خلالها ان نقوم بتغيير الاطباق وباشكال مختلفة تماما  لكن اليوم طبق رئيسي من السمك البلطي  وكلنا عارفين ما هو فائدة السمك في حياتنا فهو الفوسفور والكالسييوم والبروتين وهو يتمتع بوجود كل القيم الغذائية المفيدة للجسم وللكبار والصغار فهو خفيف علي المعدة ولا يسبب في اي اعراض مثل انواع اخري من الماكولات تعالو نعرف ما هي طريقة عملة اليوم .

المقادير :
سمك بلطي 
عصير ليمون 
ثوم 
فلفل رومي
قلفل حار 
بصل 
كرفس 
طماطم مبشورة 
جزر مبشور 
كسيرة خضرة 
ملح
كمون 
فلفل اسود 
زيت 

الطريقة :
1- قومي باحضار وعاء وقومي بوضع الثوم والكمون والملح والليمون والفلفل الحار والكرفس  وقومي بمزجهم جيدا 
2- قومي يتتبيل السمك  من الداخل  وقومي بقطع اللحم وتتبيلة ايضا  ويقطع بالسكين من الخارج تشريح بسيط 
3- قومي بوضع حلة علي النار وضعي الزيت والبصل وقومي بتدبيلة  مع الملح والفلفل الاسود والكمون والفلفل الرومي والحار واقوم بتدبيلهم 
4- يضاف الكسبرة والطماطم والجزر  وقومي بوضع جزء من الحشو في الصينية 
5- قومي برص السمك في الصينية واضيف بقية الخلطة علي السمك  توضع علي النار ثم توضع في الفرن لتمام النضح وتوضع في الطبق بعد النضح .
وبهذا نكون حضرنا الطبق الرئيسي من صينية السمك البلطي في الفرن .
المزيد من التفاصيل

5 اخطاء تجعل طفلك يصاب بالانتفاخ

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:
5 اسباب خاطئة يجعلون طفلك يصاب بالانتفاخ الاطفال كثيرا ما تعرضون لحدوث تقلبات في منظقة البطن زي الانتفاخات والغازات وهذا يسبب الم كبير خاصتا لاطفال حديثي الولادة لانهم اكبر عرضة لغازات التي تسبب الانتفاخ والاطفال لا يعرفون كيف يعبرون عن المهم ةغضبهم ويصيرون يبكون ويصرخون وبهذا الوضع لا تقدر الام علي معرفة  ما هو سبب بكائهم الشديد لكن يوجد امهات كثيرة  لا يعرفون ما يتصرفون  وما هي الاسباب  لكن ايضا البنات الجدد في مرحلة الامومة  يتصرفون بطريقة خاطئة مع الرضيع مما يسبب في اصابتة بالغازات التي تسبب الانتفاخات وتؤثر علي الطفل بشكل مؤلم لكن سنتعرفكم الاخطاء التي تقعون فيها لتقومون بتصليح ما تفعلوة بشكل خاطيء

1- كثرة الرضاعة وعدم التجشؤ(التكريع) :
بسبب كثرة الرضاعة وعدم التجشؤ يعدها سببا في حدوث الانتفاخ  قومي بترك فترة يقرب الي ساعتين بين كل مرة ترضيعي الطفل فيها  وساعدي طفلك علي التجشؤ بعد كل مرة ترضعية وان لا تقل التجشؤ عن مرتين فقط عليكي بالصبر لعدة دقائق وهذا بالضرب الخفيف علي ظهر طفلك او بتنويمة علي البطن والضرب بلطف علي منطقة ما تحت الرقبة من الخلف .

2- وضعية طفلك اثناء الرضاعة :
عند وجود الغازات والانتفاخات داخل امعاء الطفل فقط يتوقف الطفل عن الرضاعة فلذلك تجنبي الوضع الافقي لطفلك في حالة الرضاعة الطبيعية فقط اجعلي رقبة طفلك مرفوعة قليلا اما في حالة الرضاعة الصناعية فقط عليكي اثناء الرضاعة يجب ان ترضعي طفلك  في وضع عمودي مع امالة  وزجاجة الرضاعة  لاعلي قليلا  حولي ان تتاكدي ان حلمة الرضاعة الصناعية او الطبيعية لداخحل الفم بالكامل

3- ادخال الطعام الصلب قبل موعدة :
يسبب دخول الطعام الصلب قبل الشهر السادس وتناولة بكميات زائدة في اليوم الواحد تسبب الانتفاخ  والمغص وايضا الامساك  فمن الازم ان تعطية وقتة في الرضاعة ولا تقومي باطعامة مبكرا

4- انواع الاكل الذي تتناولية :
عند تناول الاطعمة  الاتية مثل ( البصل - القرنبيط _ الكرنب - الثوم - الحار ) كل هذه الاطعمة تسبب الانتفاخ والمغص لطفلك لان كل مما تتناولية يوصل لطفلك اثناء الرضاعة ويؤثر علية

5- تغيير نوع اللبن :
يتسبب تغيير الللبن الصناعي لطفلك في بعض الاحيان في حدوث المغص  والانتفاخ فيجب عليكي استشارة الطبيب في  النوع الذي يحتاجة طفلك  ويجب  عليكي ان تتاكدي ان معدل تدفق اللبن سريعا  فهذا لا يسمح بدخول الهواء الي بطن الطفل ولا تتعجلي باطعامة مبكرا .
اما بالنسبة لحل مشكلة الغازات من الممكن ان تقومي باستخدام اعشاب طبيعية  او مساجات او اوضاع تقدري بها التخلص من الغازات  والانتفاخ عند طفلك

1- النعناع والكراوية  والينسون  من الاعشاب المفيدة لجل الغازات والمغص عند الطفل يختفي

2- ممكن ان تقومي يتدليك البطن في حركات دائرية عس عقارب الساعة يخروج الغازات

3-  استخدمي الدواء الذي يقررة الطبيب الخاص بطفلك والذي يقلل من الانتفاخ

4- حركي قدم طفلك في حركات  بوضعية ثبادة الدراجة خلال استلقائة علي ظهرة مما يقلل من الانتفاخات .
المزيد من التفاصيل

التشيز كيك البارد

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:
تشيز كيك البارد هو من افضل التورت الباردة والسهلة التحضير وهي من الانواع التي تطهي بدون الفرن وذلك يسهل جدا عملها الاطفال والكبار يفضلون طعمة  ممكن ان تقومين بها علي انواع واشكال واطعمة مختلفة ونكهاتها علي حسب زوقك انتي  وكما يفضلون اطفالك لو كانو يحبون هذه التشيز  يوجد منها التشيز بالجلاتين  وبغيرة  ويوجد بالنكهات زي الشيكولاتة - الجلي - الكراميل - المانجو الخ لكن المهم مل هي المقادير وما هي طريقة التحضير وده الي هنعرفة سويا

المقادير :
كوب ونصف من بسكويت الشاي السادة
ملعقة كبيرة سكر
 1/2 كوب زبدة سايحة
ملعقة صغيرة عصير ليمون
1/2 ملعقة صغيرة قرفة
لطبقة الحشو :
كوب جبن كريمي او مكعبات كيري
كيس كريم جانتية
1/2 كوب سكر
3 ملاعق كبار لبن
ملعقة كبيرة جيلاتين
ملعقة صغيرة عصير ليمون
للزينة فراولة او توت او التزيين حسب الرغبة

طريقة التحضير :

 الطبقة الاولي :
1- قومي بتكسير البسكوت او فرمة في الكبة  بعد الفرم قومي بوضه الزبدة علية وقومي بتقليبهم حتي يصبحون كرمل البحر 
 2- قومي باحضار قالب وضعي  فيه خليط البسكويت وقومي بفردة  في قاع الصينية وادخلية الفليزر لمدة ساعة 
الطبقة الثانية :
1- قومي  بوضع الكريم جانتية  وقومي بخفقة مع ملعقتين كبار من السكر 
2- قومي بوضع الحليب علي النار حتي يسخن  وقومي بتذويب الجيلاتين بكمية بسيطة من اللبن وقومي بوضعة علي اللبن وقومي بتقليبهم حتي المزيج ما يصبح ثقيل  ضعي عصير الليمون 
3- قومي بخفق  الجبن الكريمي مع ما تبقي من السكر  وضعي المزيج المتجانس من الكريم جانتية والسكر مع الجبن الكريمي واللبن بالجلاتين كلهم سويا بالمكسر 
4- عندما يمتزج الخليط جيدا قومي بوضعة علي البسسكويت  وزينية حسب رغبتك وقومي بادخالة الثلاجة لليوم التالي 
وبهذا تكونين قد حضرتي التشيز كيك البارد بعد خروجة وتقديمة وطعم ولا احلا .
المزيد من التفاصيل

الثلاثاء، 17 يناير، 2017

اسباب وعلاج جفاف الجلد فى الشتاء

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

جفاف الجلد في الشتاء وكيفية تجنبة هذا امر تحتار فية سيدات كثيرات يتعرضون لجفاف بشرتهم خاصتا من يتعرضون دائما لدرجة حرارة منخفضة فمع انخفاض درجات الحرارة يقوم الجلد بالتشقق والنشفان وتصبح البشرة باهتة وهذه مشكلة خاصتا للسيدات الذين يهتمون بجمال بشرتهن لكن يوجد دائما حلول لمنع حدوث اضرار تضر ببشرة السيدات الجميلات ولا تؤثر عليهن درجة الحرارة المنخفضة  فسنتعرف علي اسباب جفاف البشرة وكيفية الوقاية من التعرض للبرودة وماذا تفعلين لو انصحب التشقق والجفاف حالات مرضية  سنتعرف عليها سويا

اسباب جفاف البشرة في الشتاء :
الاسباب لتشقق الجلد والتعرض للجفاف في الشتاء هو فقد الطبقات الخارجية من الجلد للماء وتعجيز الرطوبة من الانتقال من الطبقات الاكثر عمقا الي سطح الجلد والطبقات الظاهرة ومن ذلك تترتب عوامل عديدة علي تشقق الجلد مثل (الشيخوخة والالتزام برجيم قاسس واستخدام المكيفات الساخنة  واستخدام الصابون القلوي )  ايضا ( ابقاء الماء علي اليدين والوجة دون تجفيف - والاكثار من الغسل بالماء الساخن -) اما الاسباب الظاهرية وهي ارتداء الثياب الخشنة والتعرض للبرودة بشكل دائم  ونقص من تناول الاحماض الدهنية  لذا يجب الاهتمام بوجباتك وبشرتك لتجنب التعرض الي التغييرات  في بشرتك .

كيف وقاية جلدك من التعرض الي اضرار البرودة :
1- تجنبي استخدام الصابون القلوي
2- تجنبي الاستحمام او غسل اليدين والوجة بالماء الساخن جدا
3- تجنبي ارتداء الملابس الصوفية الخشنة المصنوعة من الالياف الصناعية
4- اعملي علي زيادة نسبة الرطوبة في هواء المنزل
5- بعد عملية الوضوء قومي بتجفيف الوجة واليدين جيدا
6- حافظي علي الصحة العامة باتباع النظام الغذائي الذي يحتوي علي العناصر الغذائية الذي ان يكون متزازنا والذي يحتوي علي الاملاح والفيتامينات
7-قومي باستخدام زيت الزيتون لانة من اكثر المواد التي تعمل علي ترطيب الجلد  فبستعمالة مرة يوميا قبل النوم او بوضعة علي الشفاه او باستخدام في ماسكات طبيعية للبشرة هذا يعيق جفاف البشرة في الشتاء

ما هو حل التعرض لحالات مرضية بسبب جفاف البشرة :
في بعض الاوقات يتعرض الجلد في فترة الشتاء الي حالات مرضية  مثل الاكزيما وهو طفح جلدي يظهر علي الجلد في هيئة حبوب  يصحبة التهاب والم واحمرار حال ما تقومين بملاحظتو علي اليد او القدم عليكي فورا التوجة الي الطبيب .
فبستخدام  ايضا كريم
سيتروبانتين : فهو يعمل علي علاج هذه الاثار  ويستخدم لكل انواع امراض الجلد فهو يعمل علي ترطيب الجلد ايضا .
فيوسيكورت : هو كريم يستخدم  في علاج اكزيما الجلد  ولعدوي الجلدية ويعمل علي ازالة الحبوب الناتجة عنها والانتفاخات الجلدية الناتجة عن انخفاض درجة الحرارة
وهذا كل ما يفيدك في حياتك والتقليل من التعرض لمشاكل البشرة وجفاف الجلد .
المزيد من التفاصيل

المبيدات وخطرها على الام والجنين

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

خطر المبيدات علي الام والجنين يلزم دائما استخدام انواع من المبيدات الحشرية في منازل كثيرة للقضاء علي الحشرات الطائرة والزاحفة لكن هذه المبيدات ما تشكل خطرا علي المراءة الحامل وعلي الجنين ايضا وكثيرا من السيدات الحوامل ما يتعرضون الي روائح عديدة اذا كان في المنزل او خارج المنزل فهذة الروائح تشكل خطرا كبيرا علي صحتها وصحة الجنين  وايضا تعتمد المبيدات وجودها علي الخضروات والفاكهة وهي التي تقوم الام فيث فترة الحمل بتناولها بشكل دائم وهي ايضا تتعرض للرش من المبيدات الكيميائية فيجب الحذر منها لان تعد فترة الحمل دقيقة جدا وبالتعرض لمثل هذه الكيماويات تعرض الجنين لخطرا كبيرا جدا خاصتا اثناء ايام نموة الاولي لاسباب عديدة 

جدا ومن هذه الاسباب .

1-لان جسم الجنين ليس ناضج لمعرفة ازالة نسبة السموم التي تصل الية مثل البالغين فتجعلة يتعرض للاذي بكل سهولة 
2- قد تتداخل بعض المبيدات مع امتصاص بعد العناصرا لغذائية  التي تؤثر علي نمو الجنين داخل الرحم 
3- تشكل المياة النسبة الاكبر داخل الرحم والمبيدات الحشرية تعتمد علي وجود الماء بها فهذا يجعل جسم الام يمتصة بسهولة ويؤثر علي صحة الجنين من خلال الام 

الطرق اللازمة لابعاد الخطر عن الام والجنين :
1- علي الام ان تقوم بغسل الخضروات والفاكعهة جيدا قبل تناولها ونقعها في الماء والخل وخصوصا الخضروات الورقية قومي بمقعها لمدة كافية للتخلص من اكبر قدر مبيدات موجودة بداخلها 
2- استعمال اي من الوصفات الطبيعية لطرد الحشرات  التي لا تعطيكي الفرصة في استخدام المبيدات الكيميائية الضارة وهذا يعطيكي الفرصة في الراحة والطمئنينة من اي ضرر .

كيفية تنظيف الخضروات والفاكهة جيدا :
سنوفيكي بقائمة بها كل انواع الخضروات والفاكهة التي  تكون اكبر عرضة لاستخدام المبيدات فيها والتي عند غسلها وتنظيفيها يتبقي عليها بعض المبيدات  فمن الازم ان تستخدمي  الافضل  المنتج العضوي منها لتخفيف الضرر اليكي والي الجنين 
وهذه الخضروات والفاكهة بالترتيب من الاسوء الي الافضل 

1- الخوخ
2- التفاح 
3- الفلفل الرومي 
4- الكرفس 
5- النكتارين 
6- الفراولة 
7- الكرز 
8- الخس 
9- العنب 

وايضا هذه الخضروات والفاكهة الاقل امتصاص للمبيدات ويمكن استخدامها فقط بعد غسلها جيدا 

1- البطيخ
2-الباذنجان الاسود
3- الكرنب 
4- الكيوي 
5- البسلة 
6- الهيليون
7- المانجو 
8- الاناناس
9- الذرة الحلوة 
10- الافوكادو 
11- البصل 

المزيد من التفاصيل

كيكة الكراميل

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

كيكة الكراميل تحتوي هذه الانواع من الكيك علي المكونات التي تعطي كل القيمة الغذائية ومكوناتها وطريقة تحضيرها لا تستغرق ساعة واحدة بس تحضيرها 25 دقيقة وخبزها 50 دقيقة فقط فهي لا تستغرق الكثير من الوقت وستحصلين بعد عملها علي اجمل طعم مميز وستتمتعون به وبمذاقة الرائع جدا جربي ومش هتندمي

المقادير :
الكراميل :
كوب سكر
الكريمة :
 كوب سكر 13/4 كوب من الحليب
3 بيض
فانليا
الكيك ك
1/2 كوب دقيق
1/4 كوب من الزيت
1/3 كوب سكر
3 ملاعق كبار كاكاو
ملعقة صغيرة فانيليا

طريقة التحضير :
لتحضير الكيك :
1- اقوم بوضع الدقيق والكاكاو  وفي الخلاط اضع الزيت والسكر والفانيليا واضعهم كلهم سويا واقوم بالخلط .
لتحضير الكريمة ك
1- اخلط كل المكونات المذكورة معا السكر واللبن والبيض والفانيليا  في الخلاط الكهربائي
لتحضير الكراميل :
1-- في حلة علي النار اضع السكر واقوم بالتقليب حتي يصبح لونة بنيا انزعة من علي النار واضعة في حلو ثانية بها ماء بارد ليبرد الكراميل
لتحضير كيكة الكراميل :
- اقوم باحضار قالب واضع الكراميل في القالب من الاسفل
2- اقوم بووزيع  الكيك علي الكريمة في قالب وادخلهم الفرن سخن علي درجةحرارة 180 درجة
3- اخرجي القالب من الفرن واتركية ليبرد ثم ادخلية الي الثلاجة لمدة 8 ساعات علي الاقل حتي يتجمد  واقلبية في قالب التزيين وتمتعي به .
المزيد من التفاصيل

كيكة المج

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

كيكة المج في 5 دقائق كيكة المج من احلا الوصفات الي ممكن تعمليها في منزلك لان هتقدري انك تعدلي في اعطاء كل فرد من افراد الاسرة المج الخاص بة فهي من اجمل الوصفات التي ممرت بها الان في موقعنا فتكات اون لاين هتعرفي  سر عملها وكمان هتعرفي تعملي اسهل كيكة في اقل من خمس دقايق وخلي اولادك يتمتعو بها ممكةن ايضا ان تعطيها لاولادك عند الذهاب الي المدرسة كوجبة يقدرون الاستفادة منها لسهولة حملها واعطاءهم القيمة الغذائية لاحتواءها علي اللبن والبيض والدقيق فيتمتعوا  باجمل كيك شيكولاتة في مج .

 المقادير :
4 ملاعق كبار من الدقيق
3 ملاعق زيت
3 ملاعق من السكر
3 ملاعق من الكاكاو
ملعقة من شيكولاتة نوتيلا
5 ملاعق كبار لبن
بيضة
فانيليا

الطريقة :
1- احضروعاء و  اضع الزيت والسكر واللبن والكاكاو والدقيق واقوم بمزجهم جيدا .
2- اضع بعد ذلك البيض والنوتيلا والفانيليا  واقوم بالخلط ممكن بايدك او بالمضرب
3- اقوم بصب الخليط علي المج وادخلة الميكروفيف 5 دقائق
4- اخرجيها وتناوليها وهي سخنة وستتمعين باجمل مذاق
المزيد من التفاصيل

قهوة بالبرتقال

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

قهوة باردة بالبرتقال  جميع الامهات عندها اطفال تحب شرب القهوة وهذا من الاضرار التي تعمل علي خطر كبير علي صحة الطفل وعلي الكبار ايضا فشرب القهوة لا يعمل علي تنبيه العقل والجسم فقط فهو يعمل كادمان اذا لم تحتسون كوب فيعمل الجسم علي فقدان نسبة كبيرة من التركيز والراحة ويعطيكم الاحساس بالصداع السشديد الا لو لم تحتسو كوب حالا ولحل مشكلة القهوة وخصيصا عند الاطفال اليوم بنقدملكو وصفة القهوة الباردة وبالبرتقال مفيدة ولليس لها اضرار علي الصحة وجربوها

المقادير :
1/4 كوب عصير برتقال
11/2من الماء
1/4 كوبمن كريمة الخفق
ملعقة صغيرة قهوة اسبرسو او نسكافية
3 ملاعق كبيرة سكر
شرائح برتقال للزينة
مكعبات ثلج

الطريقة :
1- دوبي الماء والنسكافية او القهوة والسكر وضعيهم في برطمان محكم الغلق
2- ثقومي برجهمك سويا ثم ضيفيالبرتقال والكريمة السائلة ومكعبات الثلج وقومي بغلقهم ثانيتا
3- قومي بالرج لمدة دقيقتين حتي يتكون رغوة
4- قومي باحضار مج وصبي الخليط ثم زينية بشرائح البرتقال  ووضع مكعبات ثلج

المزيد من التفاصيل

طريقة حفظ لبن الام

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

طريقة حفظ لبن الام هو من الاشياء المهمة جدا لسيدات مرضعات كثيرين لبن الام يعتبر هو المصدر الرئيسي للطفل في مرجلة حديثي الولادة وهذا ما يترتب علي جميع الامهات ارضاع اطفالهن لاعطاءهم المصدر الرئيسي للتغذية لينمو بشكل صحي وصحيح لبن الام يحتوي علي 88%من الماء بما ايضا يحتوي علي مضادات حيوية طبيعية للك يجب توفر حليب الام للرضيع بكميات كافية لتتمكن من ارضاع الطفل لفترة كافية ومدة الرضاعة من الازم الا تقل عن السنة ونص الس السنتين وهذا بسبب التركيبة الطبيعية التي  وهبنا الله عز وجل اياها نعمة وفضل من عند الله سبحانة وتعالي بما ان الرضاعة الطبيعية تمد الطفل بالفيتامينات والعناصر الغذائية المعدنية والاحماض التي تمد الطفل بتاسيسة علي نمو جسدي وعقلي ونمو سليم .
يترتب وجود لبن الام في الثدي وهذا بعد فترة الولادة مباشرة لكن يوجد امهات يريدون ان يقومون بعملية شفط اللبن من الثدي و تخزينة لاوقات ما يقدر عليها ارضاع الطفل او عندما تكون متغيبة عنة فلفعل ذلك الشيء من الازم ان تكون بدراية كاملة عن كيفية تخزين الللبن للرضيع وما هي المدة التي تستلزم لابقاءة صالح  وهذا لعم الاضرار بصحة الطفل من الازم ان نعرف ما هي الطريق التي يمكن ان نتقدر ان نخزن لبن الام وما هي طريقة التخزين وما هي مده التخزين الازمة وكيف تقدر الام ان تزيد من لبن الرضاعة كل هذه الامور سنتعرف عليها مع بقية المواضيع الاتية الخاصة بهذا الموضوع .

طريقة حفظ لبن الام :

1- يجب استخدام  العبوات المعقمة والمحكمة القفل مثل العبوات الزجاجية ويجب فعل هذا بعد تعقيم الايدي اثناء عملية الشفط وايضا تعقيم اداة الشفط وهذا لعدم انتقال الجراثيم .
2- يجب وضع اللبن بعد شفطة في درجة حرارة مناسبة التي تصل في الوضع الطبيعي ال 25 درجة مئوية ولمدة لا تقل عن 4 ساعات

3- تعد الصناديق المستخدمة للتبريد مهمة جدا لهذاالغرض ومن الازم وضع قطع من الثلجقابلة للتجميد مرة اخري لتصل مدة التخزين الي يوم واحد

4- يمكن  تخزينة في الثلاجات القديمة علي درجة حرارة لا تقل عن 4 درجات مئوية ويتم تخزينة فيها لمدة تتراوح الاسبوعين

5- يمكن استخدام الفليزر لهذا الغرض وينصح بوضع اللبن بعيدا عن الباب لتفادي عملية الفتح والغلق لتجنب تغيير درجة الحرارة عند الفتح .
يجب استعمال ثلاجات ذات درجة حرارة منخفضة  جدا لحفظ اللبن للسنة ولا ينصح بسخين اللبن بعد خروجة من  الثلاجة  حتي لا ينقل الجراثيم ويفقد كل القيم الغذائية الخاصة به وممكن ان وضعة في غرفة ذات تدفئة عالية .
المزيد من التفاصيل

الاثنين، 16 يناير، 2017

زيادة اللبن عند الام المرضع

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

زيادة اللبن عند الام المرضعه  مهمة جدا في اول مرحلة ما بعد الولادة وحتي ان يبلغ الطفل من العمر الشهرين لا تحتاج الام اي شيء لزيادة هرمون اللبن لانة طبيعيا يزداد تلقائيا لصغر حجم معدة طفلك وانة لا ياخذ الكثير من اللبن وهذا يحدث مع نساء كثيرة فالام في هذه المرحلة يجب ان تقوم بعمل نظام غذائي خاص بها حتي يقوم الطفل باخذ اللبن بطريقة تقوية علي نموة العقلي والصحي لكن يوجد ايضا نساء لا يعانون من قلة اللبن وهذا لا يعطي الطفل الشبع الذي يحتاجة في اول مراحل اعمر في هذا الوضع تبحث المرضعة علي طريقة اكيدة تقدر بها زيادة منسوب اللبن لاشباع طفلها لان كثير من الامهات تعرف ما هي اهمية الرضاعة الطبيعية الي طفلها  لان لبن الام لا تعويض لة حتي ولو كان اللبن الصناعي  لان لبن الام يحتوي علي المعادن والفيتامينات  والاملاح التي تعزز جهاز المناعة عند الطفل  حماية جسم الطفل من منع اي عدوي ولا الامراض

1- الاعشاب الطبيعية :
يوجد اعشاب طبيعية  مثل ( الحلبة  والينسون والكراوية والكمون ) وغيرها من الاعشاب الطبيعية عند تناول كوب من كل هذه العشاب او بوضعهم كلهم سويا هذا مؤشر قوي لزيادة لبن الام  وايضا يعملان علي تغذية المولود

2- السبانخ :
تزيد السبانخ من زيادة نسبة اللبن عند المرضع لانها تحتوي علي الفيتامينات والمعادن ولانها مصدر قوي لانتاج  الحديد وايضا تعمل السبانخ علي انتاج حمض الفوليك لذلك فمن الضروري علي المرضع تناول السبانخ لانها  تحتوي علي الفيتروسيتروجين وانها تساعد عن تعزيز انسجة الثدي  وتعمل علي نفس خواص هرمون الاستروجين

3- الماء :
ينصح الاطباء علي شرب اكبر كمية من الماء لتعويض الجسم وعدم الجفاف وشرب الماء يعمل علي ادرار الحليب ويكمل الطفل بالغذاء ومن الازم ان الام تتناول كوب قبل وبعد الرضاعة لان الجسم بففد الكثير من السوائل اثناء عملية الرضاعة

4- الزنجبيل :
يعمل الزنجبيل علي زيادة منسوب الحليب ويمكن احتساءة طازج او مطهو مع الخضروات .

5- الشوفان :
الشوفان من الاغذية المفيدة للجسم لانه لا يعمل علي خفض مستوي الدم وهو من مضادات الاكسدة وغني بالفيتامينات  المفيدة للام المرضع  وهو يزيد من ادرار نسبة اللبن  ويجب تناولة كوجبة افضار او غداء .

6- البطاطا الحلوة :
هي من الاغذية الغنية بالبيتاكاروتين مثلها كمثل الجزر والمشمش  فهم ضروريين لزيادة نسيبة الحليب في الثدي مما يعمل ايضا علي الثدي .

7- الشمر 
هو من اهم الاغذية التي تزيد من ادرار اللبن وممكن تناولة طازجا او مطهو

8- الخضروات الورقية الداكنة :
هي مصدر مهم جدا لانتاج الكالسيوم الازم للام والطفل في فترة الرضاعة للحفاظ علي العظام والاسنان  للام والطفل .

9- بذور  السمسم :

هو من البذور الجيدة لادرار وزيادة لبن الام وممكن عملو حلاوة او طحينة  من الممكن تناولهم لزيادة منسوب اللبن وهو غني ايضا بالكالسيوم المفيد لعظام واسنان الام ويعمل علي  بناء اسنان الطفل .

10- الهليون ك
الهليون غني بالالياف وحمض الفوليك المفيد للام والطفل اثناء عملية الرضاعة  ويزيد من نسبة الفيتامينات في الدم ويحتوي علي مفيدات تمد الام بالفيتامينات التي تعمل علي زيادة اللبن في الثدي.
المزيد من التفاصيل

طرق تجفيف الشعر في الشتاء

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

تجفيف الشعر بدون استشوار لو عدة طرق يوجد فتيات كثيرات لا يحبون ولا يفضلون استخدام السشوار الكهربائي لتجفيف  الشعر لانة يعمل علي تلف الشعر وذهاب رونقة وجمالة كثرة استعمال الاستشوار الكهربائي لكن لعمل هذه اخطوة يوجد العديد من الطريق التي يمكنك ان تجربيها لعمل تجفيف تام لشعرك بكل سهولة وبطرق سهلة وبسيطة ومش مكلفة ابدا .

طرق تجفيف الشعر في الشتاء بدون استخدام الاستشوار

1- بعد الانتهاء من غسل الشعر ارفعية بمشبك الشعر ولا تدعية  يتعرض للمزيد من البلل  اثناء الاستحمام  واثناء الخروج  بعد الانتهاء عليكي بعصر الشعر جيدا  حتي يساعدك علي جفافة بشكل اسرع
2-  استخدمي البلسم اثناء عملية غسل الشعر لان البلسم يعمل علي عمل طبقة بين الشعر والماء فلا يجعل الشعر يمتص الماء مما يؤدي الي جفافة بسهولة
3- استخدمي الامشاط ذات الاسنان الواسعة اثناء التصفيف
4- استخدمي المناشف التي علي شكل توربون لتجفيف شعرك لانها تكون مصنوعة من مادة المايكروفيير
5- قومي بهز راسك اثناء تجفيف الشعر في الهواء واثناء تصفيفة
6- ركزي علي تنشف الجذور باستخدام المناشف الصغيرة واستخدمي اصبعك لعملية التصفيف اثناء التحفيف ليجف بسرعة
7- قومي بهز راسك للاعلي والاسفل للايسر والايمن ليتخلل الهواء بين جذور السعر مما يجعلة يجف اسرع
كل هذه النصائح عملية اكثر اثناء التجفيف .
المزيد من التفاصيل

باتية بالجبنة البيضاء

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

الباتية بالجبنة البيضه الباتية من اجمل المعجنات المفضلة للميع للكبار وللاطفال وهو يتمتع بدخول كل  المواد الغذائية مثل البيض واللبن وحبة البركة التي ترش علي وجة وكل هذه المكونات ذات قيمة غذائية عالية ومن الممكن ان تجعلية وجبة للافطار او تعطية كسندوتشات لاطفالك  للمدرسة  فهو مغذي جدا لبناء جسم اطفالكم من الممكن ان نجعلة وجبة عشاء مميزة  جدا فكل ما عليكي هو اتباع  الوصفة بكل مقاديرها الصحيحة فتستفيدي باجل شكل واحلا طعم ستتذوقينة واجعلية وجبة دائمة لاطفالك ومن الممكن ان تغيري في شكل الوجبة كما تحبين تعالي معانا نعرف طريقة التحضير والمقادير .

المقادير :
3 كوب دقيق
بيضة
1/2 كوب سمن
رشة ملح
ملعقة كبيرة سكر
2 ملعقة كبيرة لبن بودر
ماء للعجن
للحشو :
جبنة بيضاء
للوجة :
حبة البركة
بيضة
فانيليا

طريقة التحضير :
1- اقوم بوضع الدقيق والخميرة والملح والسكر واللبن واقوم بخلطعم
2- اقوم باضافة السمنة والماء  لاحضار عجينة طرية واتركها لتختمر
3- اقوم بفرد العجينة بعد تخميرها  واقوم بفرد السمن واقوم بتطويتها الي نصفين وبعد ذلك اقوم بوضع الجبن الابيض
4- بعد ذلك اقوم بتطوية العجينة واقوم بتقطيعها ورسها في صينية فرن واضرب بيضة مع فانيليا  وادهن بيها الباتية وارشة بحبة البركة
5- اتركها 5 دقائق لتكمل التخمير وادخلها الفرن وعندما تتم النضج  اقدمها والف هنا .

المزيد من التفاصيل

طريقة عمل بيتزا السوسيس

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

بيتزا السوسيس وهي تتميز باجمل طعم مميز فهي تحتوي علي السوسيس والاطفال يفضلون اكل هذه المنتجات بس لية تشتريها من بره بتكلفة عالية وانتي ممكن انك تهعمليها في البيت وتخلي اولادك كمان يسعدوكي في تحضيرها لانها مش عاوزة اي مجهود بل هتلاقي متعمة في عملها تعالي نعرف طريقة التحضير وجربيها ومش هتندمي .
المقادير :

2 كوب دقيق 
ملعقة صغيرة خميرة فورية 
رشة ملح
رشة سكر 
ملعقة كبيرة لبن بودرة 
2  ملعقة  كبيرة زيت 
ماء 
سوسيس
صلصة 
جبن رومي مبشور 
جبنة مونزاريلا
زيتون اسود
فلفل رومي

طريقة النحضير :

1- احضر وعاء عميق اضع الدقيق واللبن البودر والخميرة والملح والسكر واقوم بخلطهم سويا .

2- اقوم بوضع الزيت وابدء اعجن بالماء حتي احصل علي عجينة طرية .

3- تقطع كرات وسط وتترك العجينة لتخمر  وبعد عملية الخمران اقوم بفردها بالنشابة واضعها في الصينية .

4-  نعمل فتحات في العجينة  ونضع قطع السوسيس ونغلق الفتحة  حتي  الاخر .

5- اقوم بوضع الصلصة  والمونزاريلا والجبن الرومي والزيتون وحلقات الفلفل الرومي 

المزيد من التفاصيل

بيتزا الموز والشيكولاتة

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

بيتزا الموز والشيكولاتة نوع جديد من البيتزا نقدمها لكم انهاردة كلنا بنحب البيتزا لكن في كتير من السيدات لا تعرف ما هي طريقة عمل عجينة البيتزا ولا هي طريقة عملها لكن الي كل سيدة من الازم ان تعرفة ان ما في اسهل من عجينة البيتزا ومن انهاردة هنعمل كل انواع البيتزا وهتعرفو ازاي تعملوها في البيت من غير اي تعب هي سهلة جدا وكل الاطفال والكبار بيحبوها  لكن جربوها  ومش هتندمو لو جربتو كل هذه الانواع التي سنعرفكم عليها في مواضيع اخري كل ما عليكم هو زيارة موقعنا لتتعرفو علي طريقة عمل انواع البيتزا جميعا  والان سنعرفكم علي طريقة عمل البيتزا بالموز والشيكولاتة .

المقادير :
2 كوب من الدقيق
ملعقة صغيرة خميرة فورية
ملعقة كبيرة لبن بودرة
2 ملعقة كبيرة زيت
سمن
سكر
رشة ملح
رشة سكر
ماء للعجن
شيكولاتة قابلة للدهن
فراولة
موز

طريقة التحضير :
1- اقوم بخلط الدقيق والخميرة ولبن البودرة والملح والسكر  واقوم بخلطهم سويا
2- ثم يضاف الزيت ويخلط ثم ابدء في اضافة الماء حتي احصل علي عجينة طرية
3- اقسم العجينة الي كرات متساوية واتركها لتختمر
4- بعد عملية التخمير افرد العجينة في صينية وتخرم بالشوكة
5-تدخل العجينة الفرن حتي تمام النضج ثم تدهن بالسمن والسكر
6- اقوم بفرد الشيكولاتة وتزين بقطع الفرولة والموز .
المزيد من التفاصيل

حلوى الشعرية بجوز الهند

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

حلوي الشعرية وجوز الهند  هي من الحلويات الجديدة وهي تشبة البسبوسة لكن طعمها مختلف واجمل بكتير من الحلويات التقليدية المعروفة وهي بتتكون من اشياء بسيطة ومش مكلفة جدا وعلي قد ايدينا  بتحضريها في المنزل وبتقدميها كوصفة للضيوف او للاولاد الصغار ممكن تقدميها لجيرانك فقدمي لاولادك وزوجك حلوي من صنع ايدك  ومش مكلفة ابدا ولا متعبة يلا نتعرف عليها.

المقادير :
كيس شعرية
4كوب لبن
كوب سكر
2 ملعقة كبيرة دقيق سميد
2 ملعقة كبيرة نشا
نصف كوب جوز هند
2 ملعقة كبيرة سمن
2 بيضة
1/2 ملعقة صغيرة فانيليا
ملعقة صغيرة بيكينج بودر
1/2 كوب زبيب

طريقة التحضير :
1- اقوم بتحمير الشعرية علي النار في السمن
2- اقوم بخلط اللبن والسميد  والسكر والنشا والبيكينج بودر والفانيليا والبيض  وجوز الهند
3- اقوم  باحضار قالب واقوم بفرد الشعرية المحمرة في القالب ويضاف جوز الهند والزبيب
4- تقطع وترش بجوز الهند  وتقدم
 وبهذا الشكل تقدميها لاولادك والف هنا .
المزيد من التفاصيل

كفتة الارز المسلوق

نشرها هناك ليست هناك تعليقات:

كفتة الارز المسلوق لو عندك الرز ودائما بيفيض ومش بتلاقي طريقة غير انك ترمية لان بتفكري انو ملوس اي استعمالات ولو بات مش هيتاكل تاني مفيش الكلام ده مع الشيف نجلاء انهاردة هيا بتقدمملكو وصفة ممتازة وغاية في الروعة وهي طريقة وصفة هتقدري بيها تستعملي الارز المسلوق الفايض عندك ومش هترمية بعد الان لا هتستخدمية في عمل وجبة مغذية ممكن تقدميها لاولادك وممكن تستخدميها كوجبة غداء او عشاء وتكوني وفرتي وعملتي اكلة علي قد الايد لان وصفتنا كلها علي قد الايد مع موقع فتكات هتقدملكو الوصفات المفيدة لكم تعالو مع بعض نعرف المقادير وطريقة التحضير .

المقادير :
2كوب من الارز المسلوق
1/2 كيلو من اللحم المفروم
بصلة مبشورة
ملعقة صغيرةمليانة من النعناع
ثوم بودر
زيت للقلي
بيضة
ملح
فلفل اسود
التحمير :
دقيق
بيض
بقسماط

طريقة التحضير :
1- احضر وعاء واضع به الللحم المفروم والبصل المبشور بدون ماء .
2- اضع البيض و التوم والنعناع والارز والملح والفلفل الاسود ونقوم بالعجن جيدا
3- اقوم بتشكيل  الكمية علي هيئة دواير وليس كور واقوم بتقسيمهم الي قسمين لان قسم سيكون مسلوق والاخر بانية
4- اقوم بوضع ماء ساخن  وباعلاه مصفاة غير ملامسة للماء واقوم بوضع نصف الكمية واغطيها واتركها علي البخار لتسلق
5- النصف الاخر اضعة في الدقيق والبيض والبقسماط وتحمر في الزيت
وبتكوني كده عملتي اكلتين من اكلة واحدة  وبالف هنا وشفا 
المزيد من التفاصيل
حاسبة الحمل؟ سياسة الخصوصية خارطة المدونة RSS للإتصال بنا
© 2015 فتكات اون لاين | جميع الحقوق محفوظة | قالب من قوالب بلوجر